Pengantar seni kuku

[ad_1]

Seni kuku adalah ceruk eksklusif yang semakin populer belakangan ini. Ini mungkin karena bintang Hollywood suka memamerkan gaya terbaru dan sekarang fokusnya adalah pada seni kuku. Seni kuku saat ini terutama dilihat sebagai perpanjangan dari kepribadian bintang yang tak terhitung jumlahnya, Hollywood atau lainnya. Anda juga dapat menjadi bagian dari kesenangan dengan mencoba gaya yang berbeda dan kami dapat membantu Anda dengan beberapa karya seni.

Seni ini terutama ditandai dengan kesulitan desain ke tingkat dasar, menengah dan lanjutan sesuai dengan berbagai situs web yang muncul di internet yang perlu Anda gambar dengan kuku. Biasanya ketika orang memakai gaya rambut dan selera berpakaian yang bagus, mereka tidak terlalu memperhatikan kuku mereka. Namun, jika lebih menekankan pada kuku melalui seni kuku, Anda dapat membuat kesan yang lebih besar pada orang lain. Dan Anda akan menjadi salah satu dari sedikit orang yang memamerkannya yang merupakan alasan lebih untuk mencobanya. Seniman kuku profesional mengatakan bahwa ketika orang dapat menghabiskan begitu banyak uang untuk perawatan rambut dan kecantikan tubuh, mengapa tidak melakukan hal yang sama untuk kuku dan tangan mereka yang memberikan nutrisi melalui proses nutrisi.

Karena popularitas seni kuku di kalangan bintang Hollywood, tren ini juga menyebar ke generasi muda. Dan ada banyak seniman kuku baru yang mengambil profesi ini sebagai profesi karena tuntutan kesehatan. Bahkan, semakin gila desainnya, semakin baik untuk pasar nail art tahun ini. Warna-warna seperti hitam, merah dan putih dengan bangga ditampilkan oleh para klien nail artist ini. Namun, tren ini biasanya diamati dengan orang yang lebih muda dan tidak begitu banyak dengan generasi yang lebih tua atau bahkan wanita paruh baya. Seniman kuku mengatakan bahwa warna kuku hitam biasanya ditampilkan oleh penganut subkultur Gotik. Hitam dikatakan menarik perhatian lebih baik daripada warna tradisional lainnya seperti merah terang dll.

Biasanya ada akun langkah demi langkah di Internet tentang cara membuat desain pada kuku. Hanya produk yang diperlukan untuk implementasinya. Tentu saja profesional yang tepat akan membuat perbedaan besar tetapi ini tergantung pada tingkat kesulitan desain yang diterapkan karena desain dasar dapat dengan mudah dilakukan sendiri tetapi desain yang lebih maju membutuhkan profesional yang berpengalaman untuk mendapatkan desain yang kompleks dengan benar.

Saat ini, ada juga seniman kuku 3D. Dengan memasukkan ukiran Emerald Design pada kuku, kita dapat membentuknya menjadi bentuk tertentu yang kita sukai. Kilau bahkan dapat ditambahkan ke kuku dengan menggunakan bahan yang cocok seperti lem untuk menahannya. Oleh karena itu dapat dilihat bahwa bidang seni kuku adalah ceruk dengan sejumlah forum online yang menawarkan tutorial tentang metode yang dilindungi hak cipta atau dipatenkan untuk membuat desain kreatif.

Read More

Pengenalan Rinci dari Mesin Getaran Seluruh Tubuh Triplanar

[ad_1]

Salah satu istilah yang paling umum untuk mesin getar adalah “getaran tiga bidang”. Sayangnya, ini juga merupakan versi getaran yang paling sedikit dipahami. Sementara banyak orang memahami bahwa mesin getaran seluruh tubuh tiga tingkat akan menggerakkan tubuh ke tiga arah, ada beberapa masalah mendasar dengan pemahaman mendalam mereka tentang prosesnya. Masalah-masalahnya adalah: (a) beberapa orang tidak memahami tiga arah gerakan yang sebenarnya, (b) beberapa orang tidak menyadari fakta bahwa gerakan-gerakan ini rumit dan oleh karena itu memerlukan kontrol frekuensi yang sempurna agar berguna, dan (c) banyak yang melakukannya tidak mengerti bahwa manfaat dari getaran tiga kali lipat tidak memenuhi kebutuhan semua orang.Bahkan, untuk beberapa orang mungkin kontraproduktif untuk menggunakan perangkat ini.

Biasanya, ada hingga tiga jenis getaran yang terpasang pada mesin.

  • getaran aksial Mesin hanya bergerak ke atas-bawah (vertikal).
  • getaran linier Mesin bergerak dalam dua arah linier.
  • Getaran tiga kali lipat – Mesin bergerak pada tiga bidang – dua bidang horizontal (maju, mundur, kiri dan kanan) serta vertikal (atas ke bawah). Tulisan ini mencakup rincian getaran rangkap tiga.

harga

Pertama-tama, mesin getar treble sangat mahal, selama kita berbicara tentang mesin dengan getaran treble sejati, dengan masing-masing bidang menerima jumlah getaran yang wajar, dan selama kita peduli dengan mesin dengan frekuensi getaran yang sesuai. Tidak ada mesin getar rangkap tiga yang masuk akal dengan harga di bawah $3.000 pada saat penulisan. Beberapa mesin 3-chart terbaik akan dihargai jauh di atas $10.000, membuatnya sangat mahal. Namun, kecuali jika persyaratan Anda luar biasa, Anda akan baik-baik saja dengan perangkat keras biasa seharga $3.000-$5.000.

Alasan untuk mesin mahal seperti itu sederhana – mereka perlu menciptakan getaran di sepanjang tiga bidang. Ini membutuhkan mesin yang lebih kompleks dibandingkan dengan mesin penggetar linier atau hibrida satu dimensi atau dua dimensi. Jadi biaya produksi akan tinggi untuk mesin ini, yang mendorong harga eceran ke arah yang lebih tinggi.

gelar profesional

Aspek penting yang harus dipahami sebelum memilih mesin pelat bergetar rangkap tiga adalah bahwa mesin ini adalah kelas profesional. Ini menghasilkan getaran yang sangat “parah”. Getaran tugas berat ini cocok untuk orang dengan tujuan pembentukan tubuh. Ini juga merupakan getaran yang sangat baik untuk atlet yang melakukan latihan berat untuk kebutuhan fisik mereka.

Jadi, jika Anda seorang atlet atau binaragawan yang mencoba mengembangkan dan memelihara tubuh Anda sesuai dengan persyaratan tingkat profesional, Anda akan mendapat perawatan jika Anda memilih untuk melakukan getaran tiga kali lipat. Otot Anda akan menerima volume getaran massa yang diinginkan menggunakan perangkat ini. Anda mungkin akan dapat memenuhi tujuan kesehatan Anda dengan cepat.

Namun, jika Anda “normal” (non-atletik dll.Untuk seseorang yang mencoba untuk tetap sehat dan melakukan latihan getaran untuk tujuan ini, triathlon mungkin bukan pilihan terbaik untuk Anda. Anda mungkin akan lebih baik menggunakan mesin koaksial (kebanyakan) atau linier (dalam beberapa kasus). Jadi, jika Anda termasuk dalam kategori ini dan masih berpikir untuk mendapatkan mesin getar tiga tingkat, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali keputusan Anda, atau setidaknya memikirkannya secara mendalam.

Arah dan frekuensi getaran

Mesin getaran seluruh tubuh yang ditenagai oleh motor tiga bidang diharapkan dapat membantu tubuh Anda bergetar ke tiga arah. Dalam hampir semua kasus, ia akan menerima gerakan yang cukup di sepanjang dua sumbu horizontal (sumbu x dan sumbu y). Namun, pergerakan sumbu vertikal (sumbu z, bergerak sepanjang arah atas-bawah) tidak sama atau sama baiknya di semua perangkat.

Tergantung pada pergerakan sumbu z (vertikal), mesin ini secara praktis dapat diklasifikasikan menjadi tiga jenis yang berbeda. Dalam satu kategori, getaran vertikal rendah – seringkali dalam kisaran 2-4 mm. Mesin ini baik untuk membangun otot tetapi tidak untuk detoksifikasi atau mengatasi nyeri sendi. Dalam kategori berikutnya, getaran vertikal akan berada di kisaran tengah – sekitar 5-8 mm, seringkali dengan beberapa penurunan pada sumbu horizontal. Dalam rentang getaran ini, ada keseimbangan yang baik antara membangun tubuh dan menjaga kesehatan (seperti manajemen nyeri sendi dan detoksifikasi) – meskipun orang dengan nyeri punggung atau masalah persendian tetap harus menghindari perangkat ini. Pada kategori ketiga, getaran horizontal sangat berkurang tetapi getaran vertikal sangat meningkat – seringkali di atas 9-10 mm. Di area ini, detoksifikasi adalah urutan tertinggi karena gerakan vertikal. Kecuali Anda memiliki mesin terbaik, gerakan horizontal akan berkurang dengan mesin ini.

Hal lain yang sangat penting adalah kontrol frekuensi. Karena sifat gerakan vertikal yang menyertainya, frekuensinya harus cukup tinggi agar efeknya dapat dirasakan, tetapi tidak terlalu tinggi sehingga tidak ada kerusakan pada bagian tubuh mana pun (tulang atau otot). Secara umum, frekuensi getaran minimum kurang dari 25-28 Hz tidak dapat diterima, karena ini biasanya tidak menghasilkan banyak getaran vertikal sama sekali. Sisi baiknya, getaran harus kurang dari 48-50 Hz. Bahkan, kebanyakan orang lebih suka tetap di bawah 45 Hz. Apa pun yang lebih tinggi akan terlalu berat untuk hampir semua tujuan praktis bahkan untuk olahragawan terberat sekalipun.

Arah getaran juga memainkan peran penting dalam detoksifikasi. Semakin tinggi gerakan vertikal, semakin baik kualitas gerakan yang diterima kelenjar getah bening dan kelenjar. Ini mengarah pada kualitas detoksifikasi tubuh yang lebih baik dan menjaga kesehatan kelenjar / getah bening. Dengan mesin getaran tingkat tiga berkualitas tinggi, seseorang akan menerima getaran yang cukup dari seluruh tubuh sepanjang masing-masing dari tiga arah – depan dan belakang, kiri dan kanan, dan atas dan bawah, menghasilkan getaran yang memadai dan menyeluruh untuk latihan fisik.

Kesimpulan

Kesimpulannya, mesin latihan getaran seluruh tubuh Triplanar sangat bagus jika Anda melakukan olahraga berat, atau ingin menjaga kesehatan Anda dengan efisiensi yang lebih tinggi.

Read More

Pengenalan kotak pertolongan pertama

[ad_1]

“Agar benar-benar siap, Anda memerlukan kotak P3K yang lengkap dan dapat diakses untuk rumah, mobil, dan liburan. Kotak P3K berisi semua alat yang dibutuhkan dalam keadaan darurat apa pun. Kit ini dapat digunakan untuk goresan lutut ringan, atau lebih serius. Kecelakaan mobil sebelum paramedis tiba Mengumpulkan semua alat sebelumnya akan membantu Anda menangani keadaan darurat apa pun.

Kotak P3K dapat dibeli atau dibuat di rumah. Anda dapat membeli kotak P3K secara online atau di toko obat, atau cabang Palang Merah Amerika Anda dapat menjualnya. Harga berkisar dari sekitar $10 untuk set dasar hingga $200 untuk set profesional. Anda juga dapat membeli kit yang dirancang untuk rumah, mobil, kantor, atau di luar ruangan. Kit ini biasanya berharga kurang dari $50. Jangan takut untuk menyesuaikan kotak P3K yang dibeli di toko dengan resep, perban ekstra, kertas kontak darurat, atau apa pun yang mungkin Anda perlukan.

Jika Anda memilih untuk membuatnya sendiri, belilah wadah portabel, ringan, dan tahan air untuk menyimpan persediaan. Bak plastik, tempat sampah plastik, atau kotak perlengkapan seni adalah perlengkapan yang sangat baik. Akan sangat membantu untuk membeli semua persediaan terlebih dahulu, kemudian menemukan wadah untuk disimpan dan diatur.

Saat memilih kombinasi apa pun, pertimbangkan situasi yang dapat menyebabkan cedera. Cedera disebabkan oleh kondisi medis, lingkungan, atau trauma. Pikirkan tentang siapa yang akan menggunakan set: orang dewasa, anak-anak, hewan? Untuk perlengkapan luar rumah, apakah Anda membutuhkan makanan darurat? Bagaimana dengan kabel jumper atau oli di dalam mobil? Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini untuk membantu merancang set sempurna Anda.

Ingatlah untuk selalu memperbarui kotak P3K Anda. Periksa untuk memastikan mereka disimpan dengan baik, obat-obatan belum kedaluwarsa, dan Anda memiliki resep dan informasi kontak terbaru.

Read More

Pengantar stetoskop

[ad_1]

Stetoskop adalah alat sederhana namun efektif yang memungkinkan dokter mendengarkan suara internal tubuh pasien. Dokter dapat menggunakan stetoskop untuk mendengarkan jantung, usus, pernapasan, dan aliran darah pasien.

Seorang dokter Prancis bernama Rene-Theophile-Hyacinthe Laennec menemukan stetoskop pertama pada tahun 1816. Dr. Link menggunakan tabung kayu berlubang untuk mendengarkan detak jantung pasiennya sehingga dia tidak perlu menghubungi mereka secara tidak tepat dengan menyentuh mereka. kepala ke dada mereka. Dia menemukan bahwa tabung kayu berongga memperkuat suara detak jantung, membuat kelainan apa pun lebih mudah didengar. Dia menamai penemuannya stetoskop, setelah kata Yunani untuk dada (Stethos) dan kata kerja untuk memeriksa (scopeein). Desainnya relatif tidak berubah sampai tahun 1940-an, ketika Dr. Sprague dan Maurice Rappaport menyelidiki prinsip-prinsip ilmiah di balik stetoskop dan menciptakan model dasar yang digunakan saat ini.

Alat bantu dengar terutama digunakan untuk mendengarkan detak jantung seseorang. Kebanyakan stetoskop memiliki bagian yang dapat dibalik yang dapat diletakkan di dada orang tersebut. Satu sisi adalah membran plastik datar yang memperkuat suara tubuh. Sisi lain dari bagian ini adalah cangkir berongga, yang disebut lonceng, yang memancarkan suara getaran kulit pasien. Bel menangkap suara frekuensi rendah, sedangkan diafragma bagus untuk mendengar suara pada frekuensi yang lebih tinggi. Seorang dokter dapat mendengarkan detak jantung seseorang di kedua sisi dan dapat mendengar masalah apa pun seperti detak jantung yang tidak teratur, detak jantung yang lemah, atau sejumlah ketidakteraturan lainnya.

Dokter dapat mendengar adanya penyumbatan atau pergerakan usus yang tidak teratur dengan stetoskop. Alat bantu dengar juga digunakan untuk mendengarkan arteri yang tersumbat dan gangguan pernapasan.

Stetoskop adalah alat vital yang memungkinkan dokter mendeteksi suara tidak teratur di tubuh pasien, memungkinkan mereka mendiagnosis dan menangani masalah sebelum menjadi lebih serius.

Read More

Pengenalan lari

[ad_1]

Berlari adalah salah satu latihan terbaik yang bisa Anda lakukan. Berlari tidak hanya melihat hasil langsung pada penampilan luar, tetapi juga merasakan perubahan fisik.

Jadi mengapa begitu banyak orang ragu-ragu untuk menjalankan sebagai bentuk olahraga? Terutama karena butuh waktu dan usaha untuk mencapai tingkat di mana Anda benar-benar berjalan. Kebanyakan orang tidak dapat memulai latihan treadmill pada 5,0 MPR, dan mereka tidak ingin maju dengan cepat. Akibatnya, mereka menyerah, yang memalukan. Mencapai titik dalam rutinitas Anda di mana berlari terlalu cepat membutuhkan pasien, dan upaya Anda pada akhirnya sepadan. Untuk bersemangat berlari, cobalah salah satu rekomendasi berikut.

Menentukan tujuan. Saat Anda menembak ke gawang, kemungkinan besar Anda akan menyelesaikan apa yang Anda mulai. Untuk memastikan Anda terus membangun stamina yang Anda butuhkan, jaga agar tujuan Anda tetap realistis dan dapat dicapai.

Inilah tujuan yang realistis: Berjalanlah selama lima menit dan joging selama dua menit sampai Anda menyelesaikan latihan 30 menit.

Ini adalah tujuan yang tidak realistis: Lari tiga mil tanpa henti di minggu pertama latihan Anda.

kecepatan sendiri: Anda tidak harus berlari setiap hari. Sebenarnya, selalu merupakan ide yang baik untuk memberikan waktu bagi persendian Anda untuk beristirahat. Bila Anda seorang pelari pemula, disarankan untuk berlari (atau melakukan kombinasi jogging dan jalan kaki) tiga kali seminggu selama 20 menit.

Jika Anda sudah tidak banyak bergerak untuk sementara waktu, Anda perlu waktu untuk masuk ke alur latihan Anda. Ingatlah bahwa ketika Anda merasa ingin mengangkat tangan ke udara, teruskan. Anda akan bangga pada diri sendiri atas usahanya.

Read More

Cara menurunkan berat badan – pengantar singkat untuk menurunkan berat badan

[ad_1]

Tanyakan kepada seratus orang apakah mereka ingin menurunkan berat badan dan Anda akan melihat seratus tangan terangkat. Tanyakan kepada ratusan orang ini bagaimana cara menurunkan berat badan dan Anda akan melihat paling banyak lima tangan terangkat. Faktanya adalah banyak orang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak banyak yang tahu bagaimana melakukannya.

Jadi apa masalah besar dengan menurunkan berat badan? Ada banyak alasan mengapa orang ingin menurunkan berat badan. Beberapa mungkin membutuhkannya karena alasan kesehatan. Yang benar adalah bahwa obesitas dapat menyebabkan masalah medis utama seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke, sehingga mereka yang memiliki risiko tinggi terkena penyakit ini harus mempertimbangkan rejimen penurunan berat badan. Yang lain ingin menurunkan berat badan hanya karena mereka tidak menyukai penampilan mereka. Meskipun tidak ada yang salah dengan menurunkan beberapa kilogram, banyak yang menganggap gagasan menurunkan berat badan secara ekstrem yang mencakup diet berbahaya dan rutinitas olahraga.

Diet dan olahraga adalah hal yang baik; Faktanya, banyak profesional kesehatan setuju bahwa keduanya penting untuk tetap sehat dan hidup lebih lama. Masalahnya dengan diet yang mengklaim Anda bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Banyak dari mereka adalah diet kelaparan atau rutinitas olahraga yang terlalu menegangkan bagi tubuh Anda. Ada alasan mengapa setiap iklan penurunan berat badan meminta orang untuk berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mencoba diet atau olahraga baru. Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan cepat? Sementara beberapa program diet dan olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat daripada yang lain, siapa pun yang berpikir mereka bisa kehilangan seratus pound dalam beberapa minggu berada dalam kebangkitan yang kasar.

Jadi apa cara terbaik untuk menurunkan berat badan? Banyak hal yang dapat dilakukan tanpa menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada tubuh Anda.

  • Praktek: Ini adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Saat berolahraga, Anda membakar kalori, yang juga membantu Anda membakar lemak. Dengan tetap berpegang pada rejimen olahraga yang konsisten, Anda akan dapat secara signifikan mengurangi berat badan Anda dalam waktu enam bulan hingga satu tahun. Kunci untuk melakukan pekerjaan ini adalah konsistensi. Anda harus dapat berkomitmen untuk setidaknya 1-2 jam tiga hari seminggu untuk dapat menurunkan berat badan. Sekarang ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan. Pertama, Anda ingin memastikan bahwa Anda cukup sehat untuk dapat berolahraga. Orang-orang di atas usia tertentu (seperti empat puluh lima) perlu berkonsultasi dengan dokter mereka tentang apakah rejimen olahraga adalah sesuatu yang dapat ditangani oleh tubuh mereka.
  • dietDiet di samping rutinitas olahraga teratur akan membantu Anda menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Ada banyak program diet di luar sana, jadi ini semua tentang memilih satu yang berhasil. Cara terbaik untuk membuat keputusan adalah dengan berkonsultasi dengan dokter atau bahkan seseorang yang Anda kenal yang telah melakukan diet. Anda akan dapat mengetahui apa yang dimaksud dengan diet dan apakah itu tepat untuk Anda atau tidak.

Ketika datang untuk mencari tahu cara menurunkan berat badan, dibutuhkan sedikit riset dan banyak komitmen. Sesulit apapun suara-suara ini, pada akhirnya akan terbayar.

Read More

Ilmu Tidur – remote control untuk hidup sehat

[ad_1]

Pendahuluan – Ilmu Tidur:

Tidur malam yang baik sama pentingnya dengan olahraga teratur bersama dengan diet sehat. Tidur yang baik secara langsung meningkatkan kesehatan mental dan fisik kita serta kualitas kehidupan saat terjaga. Insomnia serius dapat mempengaruhi energi siang hari kita, produktivitas, keseimbangan emosional, dan bahkan berat badan kita. Namun, banyak dari kita gagal secara teratur dan berjuang untuk mendapatkan tidur yang kita butuhkan di malam hari.

Apakah ada solusi. Membuat perubahan sederhana namun proaktif pada kebiasaan waktu tidur dan kualitas tempat tidur dapat berdampak besar pada seberapa baik kita tidur, membuat kita merasa diremajakan secara mental, seimbang secara emosional, dan penuh energi sepanjang hari.

Insomnia dan Kekurangannya

Bangun sepanjang malam tidak hanya membuat Anda stres. Otak kita tidak tajam. Kita cenderung mudah melupakan sesuatu. Makanan tidak dicerna dengan baik yang membuka jalan bagi masalah kesehatan seperti obesitas.

Gangguan dan gangguan tidur juga dikaitkan dengan tingginya tingkat masalah kesehatan mental dan fisik seperti depresi, gangguan kognitif, penyakit jantung, kinerja fisik yang buruk, dan kematian.

Penyebab insomnia

Setelah Anda mengetahui kerugian kurang tidur, penting untuk mengetahui penyebab malam gelisah dan mengatasinya untuk mengurangi risiko kesehatan.

Meningkatnya persaingan dan perlombaan untuk kehidupan yang lebih baik membuat masyarakat resah. Menderita beberapa masalah fisik, mental atau lainnya adalah salah satu penyebab insomnia. Tetapi jika Anda yakin dengan kebugaran fisik dan relaksasi mental Anda dan masih menjadi korban insomnia, maka masalahnya mungkin dalam memilih tempat tidur.

Kasur yang salah—atau yang terlalu tua—bisa lebih dari sekadar menyebabkan leher kaku atau nyeri punggung bagian bawah, sehingga menyebabkan tidur yang buruk.

Membeli kasur yang tepat adalah langkah pertama untuk tidur nyenyak dan gaya hidup sehat. Kasur yang sempurna memberikan kenyamanan superior, keselarasan tulang belakang yang tepat, dan distribusi berat yang tepat saat Anda tidur, sehingga memberikan kenyamanan optimal dan mencegah nyeri tubuh hingga Anda bangun di pagi hari dalam keadaan segar kembali.

Peran kasur berkualitas baik dalam tidur nyenyak

Selain nutrisi yang baik dan olahraga, tidur juga dikenal sebagai faktor penting dalam kesehatan yang baik.

Untuk mendapatkan tidur yang baik, Anda perlu:

1. Tubuh Anda harus ditopang dengan baik tanpa tekanan pada bahu, pergelangan kaki, tulang rusuk, dan bagian tubuh lainnya.

2. Tulang belakang Anda harus sejajar dengan bagian tubuh lainnya dan

3. Berat badan Anda harus terdistribusi dengan baik di permukaan tempat tidur

Kasur terbaik yang menawarkan ketiga penambah tidur. Kasur yang ideal seringkali berupa busa memori, lateks, atau pegas koil yang kuat sedang untuk memastikan Anda memiliki penyangga yang baik. Pada saat yang sama, kasur yang sempurna juga menyediakan bantal dan bantal yang cukup untuk membuat Anda tetap nyaman.

Kasur terbaik adalah cara terbaik untuk tidur nyenyak. Di sisi lain, tidur yang baik adalah salah satu pilar kesehatan yang baik. Ini mungkin cara terbaik untuk melihat hubungan kasur yang sehat.

Jadi jangan tergoda untuk tidur di kasur yang kurang sempurna hanya karena Anda tidak punya cukup waktu atau anggaran. Tempat tidur yang sempurna dapat membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan umur panjang Anda. Jadi kita tidak perlu berpikir untuk memberi label harga pada tidur malam yang nyenyak.

Read More

Peregangan PNF – Pendahuluan

[ad_1]

Apakah Anda menderita nyeri sendi dan otot? Apakah rentang gerak sendi yang terbatas memengaruhi kualitas hidup Anda? Apakah Anda ingin lebih banyak fleksibilitas untuk membantu kinerja atletik Anda? Peregangan PNF memberikan cara yang efektif dan efektif untuk mendapatkan fleksibilitas yang lebih besar pada otot dan persendian.

PNF adalah singkatan dari Allergic Muscle Facilitation dan umumnya dianggap sebagai salah satu bentuk peregangan yang paling efektif. Ini tidak berarti bahwa ekspansi statis normal tidak memiliki nilai. Namun, manfaat dalam melakukan peregangan PNF muncul dari fakta bahwa peregangan PNF meningkatkan penghambatan otot yang membantu meningkatkan jangkauan gerak sendi tubuh yang disebutkan sebelumnya.

Perpanjangan PNF pada awalnya dikembangkan sebagai bentuk terapi rehabilitasi untuk mengurangi dan membalikkan efek kelumpuhan atau stroke. Efektivitas teknik ini telah mengarahkan ahli fisioterapi dan profesional kesehatan/olahraga lainnya untuk menyelidiki lebih lanjut dan menerapkannya ke area lain.

Peregangan PNF mengacu pada sekelompok teknik di mana otot tertentu diregangkan secara pasif, kemudian kontraksi isometrik melawan resistensi sambil menahan otot dalam keadaan meregang (yaitu mempertahankan jumlah peregangan di otot) dan kemudian secara pasif diregangkan lagi sebagai kisaran gerak meningkat, menghasilkan hasil yang tidak dapat ditemukan dengan ekstensi pasif tradisional.

Teknik ini digunakan untuk menargetkan otot atau kelompok otot tertentu. Ini berarti bahwa latihan tertentu akan dilakukan pada otot tertentu untuk jangka waktu tertentu. Harap berhati-hati saat mencoba ekstensi ini. Anda perlu menghangatkan otot dengan peregangan yang sangat ringan dan lembut sebelum melanjutkan ke peregangan PNF yang lebih melibatkan. Ini akan mengurangi kemungkinan infeksi dan pada akhirnya membuat keseluruhan proyek bermanfaat.

Jadi bagaimana ekstensi PNF sebenarnya diimplementasikan? Prosesnya tidak sulit, apalagi jika Anda memiliki pasangan untuk membantu Anda. Berikut adalah gambaran singkat tentang cara paling umum latihan peregangan dilakukan: Anda perlu mengidentifikasi kelompok otot tertentu yang ingin Anda latih dan memposisikannya sedemikian rupa sehingga dapat diregangkan secara efektif selama ketegangan konstan. Jika Anda tidak memiliki pasangan, gunakan beberapa peralatan untuk membantu Anda menahan kelompok otot secara pasif saat melakukan peregangan. Tempat duduk bersama, handuk, dinding, dan kursi sudah cukup.

Sementara otot dipertahankan dalam peregangan pasif oleh pasangan atau perangkat Anda, regangkan otot target selama kurang lebih 6-8 detik. Jangan berlebihan – untuk peregangan PNF yang efektif, jumlah kontraksi tidak harus terlalu kuat. Setelah sekitar sepuluh detik, biarkan otot rileks. Kemudian lakukan latihan peregangan secara teratur selama 10-15 detik. Ulangi langkah ini beberapa kali untuk manfaat maksimal.

Aspek yang menarik dari peregangan PNF adalah bahwa untuk peningkatan yang cepat dalam fleksibilitas dan rentang gerak sendi, peregangan setiap hari tidak dianjurkan untuk kelompok otot tertentu. Dua atau tiga sesi per minggu pada kelompok otot lebih dari cukup dan memungkinkan otot pulih dari trauma sebelum melakukan peregangan ulang.

Seperti halnya latihan atau program latihan apa pun, lakukan hanya latihan PNF sampai Anda merasa nyaman. Jika Anda mengalami rasa sakit saat berolahraga, Anda mungkin melakukan peregangan berlebihan. Jika rasa sakit berlanjut, temui profesional perawatan kesehatan Anda.

Ini adalah beberapa dasar dan manfaat menggabungkan latihan PNF ke dalam rejimen latihan Anda. Bekerja dengan pasangan membuatnya lebih mudah dan lebih efektif untuk memahami dan mengeksplorasi respons tubuh Anda terhadap peregangan PNF. Jika dilakukan dengan benar dan teratur, fleksibilitas Anda akan meningkat secara dramatis dalam waktu yang relatif singkat.

Read More

Latihan kardiovaskular: pengantar lari

[ad_1]

Jogging adalah salah satu latihan kardiovaskular yang paling populer. Ini juga salah satu yang paling populer. Berlari, seperti berjalan, mendapatkan banyak daya tarik dari kesederhanaannya. Terlepas dari apa yang mungkin Anda dengar dari media populer, Anda tidak memerlukan peralatan khusus untuk menjalankannya. Selama Anda memiliki kaki, sepasang sepatu, dan beberapa lantai, Anda bisa mendapatkan manfaat dari latihan hebat ini.

Anda dapat berlari kapan saja dan di mana saja, dengan atau tanpa orang lain. Ini adalah latihan yang dapat Anda nikmati sendiri atau bersama orang yang Anda cintai. Either way, Anda masih akan mendapatkan semua manfaat kesehatan yang ditawarkan joging. Seperti semua latihan kardiovaskular, jogging memperkuat jantung, mengurangi stres, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini juga meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan kohesi tubuh, dan melepaskan endorfin.

Jumlah kalori yang Anda bakar saat jogging akan bervariasi tergantung pada intensitas dan durasi latihan kardiovaskular Anda. Untuk rata-rata orang, jogging dapat membakar hingga 750 kalori, tetapi jumlah tersebut akan bertambah atau berkurang tergantung pada tipe tubuh dan berat badan Anda, serta faktor-faktor yang disebutkan di atas. Namun, berlari jelas lebih unggul daripada berjalan, sebagai pembakar lemak, meskipun yang pertama membutuhkan lebih banyak usaha.

Jika Anda merasa perlu menurunkan berat badan dengan cepat, ada beberapa latihan kardiovaskular yang dapat mengalahkan lari cepat. Tidak hanya sederhana dan mudah dipelajari, tetapi juga hemat biaya. Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk memulai. Dengan kata lain, biaya awal sangat kecil, tetapi hasilnya bisa sangat besar.

Read More

Pengenalan ganja

[ad_1]

Strain rami India, yang sebagian besar berasal dari Afghanistan, Pakistan utara, dan India barat laut, disebut Kush. Kush dibawa ke Inggris oleh GW Pharmaceuticals. Kush adalah campuran ganja dasar. Ganja hadir dalam berbagai jenis seperti sativa, hibrida atau indica berdasarkan jenis morfologi tanaman. Ganja diberi nama berdasarkan aroma, rasa, dan efeknya, dan/atau berdasarkan wilayah geografis tempat ditemukannya. Berikut adalah cara bagaimana mengidentifikasi kush dari jenis ganja lainnya.

1) Penampilan – Kush hadir dalam warna-warna seperti deep cola green dan sedikit ungu.

2) rasa – Kush biasanya terasa seperti anggur, bunga, jeruk, dan tanah. Asap terbentuk setelah pengapian dan halus dan berumput.

3) bau – Bau kush tergantung pada wilayah geografis di mana ia tumbuh dan juga tergantung pada berbagai faktor lainnya. Aroma berkisar dari bunga hingga bersahaja, pedas hingga dupa, buah manis hingga jeruk, pedas hingga rempah-rempah, gas atau herbal, dll.

4) Efek – Kush memiliki efek yang berat dan menenangkan. Kush memiliki efek otak dan karena itu merupakan jenis ganja meditatif yang baik.

Ada berbagai jenis galur Kush Cannabis. Beberapa di antaranya adalah OG Kush, Blackberry Kush, Cheese Kush, Skywalker OG, Agent Orange dll.

Ganja mengandung dua bahan kimia kuat yang memiliki sifat obat dan memiliki aplikasi obat. Kedua bahan kimia ini adalah cannabidiol dan tetrahydrocannabinol. CBD dan THC memiliki sifat penghilang rasa sakit. THC juga meredakan mual dan muntah, melindungi sel-sel otak karena melindungi saraf, membantu Anda tidur dan membantu mengobati gangguan stres pasca-trauma (PTSD). Cannabidiol, selain sebagai pereda nyeri, memiliki efek antipsikotik, mengurangi kecemasan, memiliki efek antiproliferatif dan pro-apoptosis yang mencegah migrasi sel kanker, adhesi dan invasi, meningkatkan kesehatan jantung dan banyak efek positif lainnya.

Ganja medis dapat membantu mengatasi kejang otot. Berlawanan dengan kesalahpahaman umum bahwa asap dari merokok ganja menyebabkan kerusakan paru-paru, asap ganja tidak membahayakan paru-paru. Asap dari tembakau berbahaya bagi paru-paru tetapi tidak ada gejala yang ditunjukkan dari merokok ganja. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa penggunaan ganja memiliki efek positif pada kapasitas paru-paru. Ini karena menghirup obatnya membutuhkan napas panjang dan dalam. Pernapasan yang panjang dan dalam meningkatkan kapasitas paru-paru. Karena proses minum obat melibatkan napas panjang dan dalam dan pernafasan panjang dan dalam, itu memiliki efek yang baik pada paru-paru. Ada sedikit kemungkinan ganja digunakan untuk mengobati glaukoma. Glaukoma adalah penyakit mata di mana tekanan pada bola mata meningkat, merusak saraf optik dan menyebabkan kehilangan penglihatan. Merokok ganja mengurangi tekanan di dalam mata sehingga memberikan kelegaan.

Jika Anda mencari untuk membeli kush secara online, Anda dapat mencari secara online dengan nama “kush untuk dijual di dekat saya” dan menemukan toko online yang menjual kush.

Read More