Latihan sehari-hari dengan anak-anak

[ad_1]

Meskipun masih banyak anak yang aktif secara fisik, namun semakin banyak anak yang berselancar di Internet atau bermain video game sebelum melakukan aktivitas fisik. Seiring kemajuan teknologi, anak-anak menjadi lebih menghibur dan mereka menjadi kurang aktif. Olahraga tidak hanya penting bagi orang dewasa, tetapi juga bermanfaat bagi anak-anak dalam banyak hal. Memastikan bahwa anak-anak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup di siang hari sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mencegah penyakit kronis dan mengembangkan tubuh yang sehat dan kuat dalam beberapa cara:

* Mengembangkan kekuatan otot yang akan membantu mencegah cedera.

* Meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru Anda, yang membantu mereka bekerja lebih efisien. Ini akan membantu aktivitas sehari-hari dan mengontrol tekanan darah.

* Ini akan membantu menjaga tulang Anda kuat, yang membantu mencegah osteoporosis di kemudian hari.

* Mengurangi lemak tubuh dan membantu menjaga berat badan yang stabil dan sehat.

* Membantu anak mengeluarkan energi yang membantu mengontrol berat badan.

* Dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

Aktivitas fisik secara teratur juga penting untuk pengembangan dan penguasaan keterampilan motorik halus dan kasar, yang penting untuk koordinasi, kepercayaan diri, sosialisasi, dan kinerja akademik. Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik dan keterampilan motorik anak; Ini juga dapat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda dalam beberapa cara:

* Tampaknya kepercayaan diri Anda meningkat dan Anda semakin percaya diri dan merasa nyaman dengan sepatu Anda.

* Membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan akibat aktivitas fisik bergantian dengan kimia otak dan meningkatkan kadar serotonin.

* Meningkatkan fokus dan kewaspadaan dengan mengeluarkan endorfin yang bekerja pada otak untuk meningkatkan fokus mental dan kemampuan kognitif.

* Membantu meningkatkan tingkat energi Anda dengan merangsang sirkulasi dan aliran darah yang memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda.

* Kontrol perubahan suasana hati dan tingkatkan perasaan bahagia! Stimulasi mental inilah yang memberi anak perasaan bahwa mereka telah mencapai sesuatu.

Untuk mencapai hasil, disarankan agar anak-anak berpartisipasi dalam beberapa jenis aktivitas fisik setidaknya selama 60 menit per hari menurut American Heart Association. Tidak seperti orang dewasa, mereka tidak perlu mengikuti program latihan khusus untuk mencapai hasil ini. Berlari, melompat, memanjat, bermain di lapangan, bermain basket, menendang bola, mengendarai sepeda, dll adalah contoh kegiatan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda. Pergi ke kolam renang adalah pilihan bagus lainnya yang menyenangkan bagi semua orang dan bisa menjadi latihan aerobik yang hebat. Mereka harus berpartisipasi dalam kegiatan yang menarik minat mereka. Kegiatan di YMCA setempat atau olahraga sepulang sekolah bisa menjadi pilihan yang menyenangkan. Sebagai orang tua atau pemimpin, Anda dapat berpartisipasi dalam aktivitas fisik Anda sendiri dan menjadi panutan. Tanyakan kepada mereka apa yang ingin mereka lakukan dan libatkan seluruh keluarga. Anda dapat membiarkan mereka memilih aktivitas; Ini membuat mereka merasa istimewa! Pastikan mereka memiliki akses ke mainan aktif seperti bola, lompat tali, sepeda, dll. Membuat aktivitas menyenangkan dan bermain sebagai sebuah keluarga akan menang online dan video game, dan anak akan mendapatkan latihan yang dia butuhkan.

Mengajarkan anak-anak gaya hidup aktif dan sehat akan bermanfaat bagi mereka di masa depan. Sangat penting untuk terlibat dan memastikan Anda memiliki sumber daya yang tersedia untuk aktif secara fisik. Membuatnya menyenangkan dan tidak seperti pelajaran adalah kuncinya bagi anak-anak. Jika mereka melakukan sesuatu yang mereka sukai dan tidak diwajibkan, mereka mungkin tidak boleh menyerah. Aktivitas fisik secara teratur sangat penting bagi anak-anak karena pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan mental mereka bergantung padanya. berlatih!

Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu mencari nasihat dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat dengan pertanyaan apapun yang mungkin Anda miliki mengenai kondisi medis. Jangan pernah mengabaikan nasihat medis profesional atau menunda mencarinya karena sesuatu yang telah Anda baca di sini.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*