Kebugaran pribadi – Anda punya waktu

[ad_1]

Siapa yang punya waktu untuk berolahraga setelah seharian bekerja, mengelola kegiatan ekstrakurikuler anak-anak Anda, pekerjaan rumah, mandi dan rutinitas harian lainnya, berjalan-jalan dengan anjing, dan memasak [healthy?] Makan malam keluarga dll sampai mual? Nah, Anda lakukan – membuatnya begitu!

Ya, saya tahu Anda sibuk dan stres dan sudah menyebar terlalu ketat dalam hal waktu. Namun, olahraga sangat penting untuk kesehatan Anda dan harus dianggap sebagai bagian wajib dari mingguan Anda jika bukan rutinitas harian. Sayangnya, kebugaran pribadi biasanya menjadi hal pertama yang dikorbankan para ibu yang sibuk saat mereka terbebani dan berada di bawah tekanan. Ironisnya, olahragalah yang benar-benar akan membantu Anda menghadapi tuntutan fisik dan psikologis dari kehidupan yang sibuk secara lebih efektif.

Bahkan beberapa sesi 10 menit sehari dapat menyebabkan peningkatan stamina serta daftar panjang manfaat untuk pikiran, tubuh, dan jiwa. Berikut adalah beberapa cara olahraga dapat meningkatkan tingkat energi ibu modern Anda:

o Hilangkan rasa bersalah dan batasi waktu untuk berolahraga – cukup, jangan abaikan kebutuhan pribadi Anda. Berolahraga adalah salah satu cara terbaik tidak hanya untuk meningkatkan energi Anda tetapi juga untuk menjaga kesehatan mental Anda. Jika Anda tidak menjaga diri sendiri, Anda tidak akan memiliki energi atau kesabaran untuk orang lain.

o Berolahragalah terlebih dahulu di pagi hari untuk memulai hari Anda – peluang Anda untuk mengikuti program Anda meningkat secara dramatis jika Anda berolahraga di pagi hari dibandingkan dengan di kemudian hari ketika Anda mengambil alih alasan dan kelelahan. Tingkat metabolisme Anda akan meningkat lebih dari 7 jam setelah latihan Anda dengan 1 jam di pagi hari, sehingga Anda akan memiliki lebih banyak stamina di siang hari.

o Tambahkan aktivitas ke hari kerja Anda – Untuk meremajakan hari kerja Anda sehari-hari, temukan cara yang lebih baik untuk bepergian ke tempat kerja, seperti berjalan kaki, bersepeda, berdiri satu mil dari kantor atau turun dari stasiun kereta lebih awal. Anda akan tetap kaya akan endorfin alami saat semua orang mengerjakan secangkir kopi kedua mereka. Menghilangkan beberapa kenyamanan modern dapat membakar 800 kalori ekstra per minggu.

o Buatlah pilihan yang sehat dan bergizi – Anda cenderung makan makanan yang lebih sehat jika Anda berolahraga. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah makan berlebihan setelah darah dipompa melalui pembuluh darah. Pada akhirnya, makan lebih banyak makanan bergizi bersama dengan olahraga teratur akan menyebabkan penurunan berat badan, yang mengurangi tuntutan pada tubuh Anda dan meningkatkan energi dan kepercayaan diri Anda secara dramatis.

o Minum banyak air – tetap terhidrasi sebelum, selama dan setelah latihan Anda. Tubuh Anda terutama terdiri dari air, dan meskipun air tidak memiliki kalori untuk menyediakan energi, air berkontribusi pada penurunan berat badan dan membantu sistem pencernaan Anda. Minum banyak air akan membuat racun mengalir keluar dari tubuh Anda.

o Temukan cara-cara kreatif untuk menggabungkan waktu keluarga dengan olahraga – seluruh keluarga Anda akan lebih sehat dan lebih aktif sebagai hasil dari aktivitas fisik. Jangan jadi penonton di stadion. Bangun dan bergabunglah dengan aktivitas dengan mendorong kereta dorong untuk berlari, berjalan di jalan setapak, berlari di pangkalan, bersepeda di sekitar lingkungan, memanjat gym di hutan atau berenang di danau. Sebagai bonus tambahan, anak-anak Anda akan menganggap Anda keren.

o Dapatkan zzz’s – Olahraga teratur akan menghasilkan tidur yang lebih berkualitas dan membutuhkan lebih sedikit tidur. Jika Anda berolahraga di pagi hari, Anda akan merasa lelah secara alami menjelang waktu tidur dan tidak memiliki masalah untuk tidur nyenyak.

o Coba Yoga – Tingkatkan tingkat energi dan kemampuan Anda untuk fokus dengan teknik pernapasan dalam yang digunakan dalam yoga. Yoga membangun keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan, dan juga merupakan penyegar dan pereda stres yang hebat. Sempurna untuk dekompresi setelah hari yang sibuk!

o Olahraga membantu memperkuat Anda melawan pilek dan flu – orang yang mengikuti program olahraga teratur cenderung tidak terkena flu atau menjadi lemah. Berolahraga melaporkan gejala yang lebih sedikit dan pemulihan yang lebih cepat dari pilek.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*